జింక్ లోపం(Zinc Deficiency): శరీరానికి ఎంత ప్రమాదకరం?

జింక్ మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, గాయాలను నయం చేయడం, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అయితే, జింక్ లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

Follow us on : Facebook, Instagram & YouTube.

జింక్ లోపం యొక్క లక్షణాలు:

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ(weak immune system), జలుబు, ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులు ఎక్కువగా వస్తుండడం, గాయాలు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం, చర్మం పొడిబారడం, దద్దుర్లు రావడం, జుట్టు రాలడం. రుచి మరియు వాసన కోల్పోవడం, ఆకలి లేకపోవడం, బరువు తగ్గడం, అలసట, మానసిక స్థితిలో మార్పులు జింక్ లోపం లక్షణాలు.

జింక్ లోపం ఎవరికి వస్తుంది:

తగినంత పోషకాలు లేని ఆహారం తినేవారికి, శాఖాహారులకు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడేవారికి, మద్యం సేవించేవారికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు, బాలింతలకు జింక్ లోపం వస్తుంది.

జింక్ లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి:

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినాలి. ఉదాహరణకు: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పప్పుధాన్యాలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, విత్తనాలు. జింక్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు. డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలి.

మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.