చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల నొప్పులు తీవ్రంగా బాధిస్తాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంట్లోనే చేసుకోదగిన కొన్ని చర్యలు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మంటను తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. సాల్మన్, ట్యూనా వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోవడం మంచిది. ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నడక, స్విమ్మింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్ వంటి కొన్ని మందులు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా డీప్ బ్రీతింగ్ వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నొప్పి నివారణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. అల్లం, పసుపు, క్యాప్సైసిన్ వంటి కొన్ని సహజ నివారణలు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించేందుకు కొన్ని ఆయుర్వేద తైలాలు కూడా సహాయపడుతాయి.
Read Also..
Read Also..