ఉపవాసం(Fasting) ఇలా చేస్తే మీరు అనుకున్న రిజల్ట్స్ రావటం పక్కా!
ఉపవాసం అనేది కొంత సమయంవరకు ఆహరం తినటం ఆపివేయటం (నీరు మినహా). ఇది చాలా శతాబ్దాలుగా మతపరమైన మరియు ఆరోగ్య కారణాల కోసం ఆచరించే పద్ధతి.
Follow us on : Facebook, Instagram, YouTube & Google News
ఉపవాసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఉపవాసం శరీరానికి కొవ్వును శక్తి కోసం కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉపవాసం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఉపవాసం చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఉపవాసం మెదడులో కొత్త నరాల కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఉపవాసం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకునేందుకు సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగిస్తుంది(Anti-Aging), ఉపవాసం శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగిస్తుంది.
ఉపవాసం చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు:
క్రమంగా ఉపవాసం ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మీ ఉపవాస సమయాన్ని పెంచండి. ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం ఉంటే ఉపవాసం చేయవద్దు. మీకు తలతిరగడం, వికారం లేదా బలహీనంగా అనిపిస్తే ఉపవాసం ఆపివేయండి.
మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
CVR న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ ఛానల్ ను ఫాలో అవ్వండి