How To Increase Bone Strength మనం తినే ఆహారం మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా, ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా మనం తినే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలు ఎముకలను బలపరుస్తే, మరికొన్ని ఎముకలను బలహీనపరుస్తాయి.
Follow us on : Facebook, Instagram & YouTube.
Table of Contents
ఎముకలను బలహీనపరిచే 5 ఆహారాలు:
1. అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలు:
అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలోని కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా ఎముకలు బలహీనపడి, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: చిప్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, ప్యాకెట్ ఆహారాలు, సాస్‌లు మొదలైనవి.
2. అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు:
అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలోని కాల్షియం శోషణను అడ్డుకుంటాయి. ఫలితంగా ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు: డెజర్ట్‌లు, కేకులు, బిస్కెట్లు, చాక్లెట్లు, చక్కెర పానీయాలు మొదలైనవి.
3. అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు:
అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలో యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఈ యాసిడ్ ఎముకల నుండి కాల్షియంను లాగివేస్తుంది.
ఫలితంగా ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
అధిక ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాలు: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మొదలైనవి.
4. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు:
కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు శరీరంలోని కాల్షియం విసర్జనను పెంచుతాయి. ఫలితంగా ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు: కాఫీ, టీ, కోలా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మొదలైనవి.
5. మద్యం:
మద్యం శరీరంలోని కాల్షియం శోషణను అడ్డుకుంటుంది. ఎముకల పెరుగుదలను కూడా అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి (How To Increase Bone Strength):
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి(exercises for bone strength) . ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల వ్యాధులను రాకుండా నివారించవచ్చు.
మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.