కళ్ళు మన శరీరంలో చాలా సున్నితమైన మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలు. మన కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఈ ఆహారాలు కళ్ళకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
Follow us on : Facebook, Instagram, YouTube & Google News
కంటి ఆరోగ్యానికి(Eye Health) మంచి ఆహారాలు:
క్యాల్షియం, పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ, సి, కె వంటి పోషకాలు కళ్ళకు మంచివి. పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్, బీట్‌రూట్, ముల్లంగి వంటి ఆకుకూరలు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కళ్ళకు చాలా మంచివి. ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డిన్స్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కళ్ళకు చాలా మంచివి. గుడ్లలో ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు వంటి బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కళ్ళను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్ వంటి గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. నారింజ, ద్రాక్ష, ఆపిల్ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి కళ్ళకు చాలా మంచిది.
సూర్యరశ్మి నుండి కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి సన్‌గ్లాసెస్(sunglasses) ధరించండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి నీరు కళ్ళను తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా కంటి సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయవచ్చు.
మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
CVR న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ ఛానల్ ను ఫాలో అవ్వండి