అరటిదూటతో కాన్స్టిపేషన్ దూరం
<p>కానà±à°¸à±à°Ÿà°¿à°ªà±‡à°·à°¨à± సమసà±à°¯à°¨à±à°‚à°¡à°¿ బయటపడాలంటే అరటిదూట తినాలà±à°¸à°¿à°‚దే. à°…à°µà±à°¨à± à°…à°°à°Ÿà°¿ దూట లో ఉండే ఫైబరౠకంటెంటౠశరీరంలో మలబదà±à°¦à°•à°¾à°¨à±à°¨à°¿ దూరం చేసà±à°¤à±à°‚ది. అధిక à°•à±à°¯à°¾à°²à°°à±€à°²à± ఉనà±à°¨ ఆహరం బదà±à°²à± à°…à°°à°Ÿà°¿ కాడని ఆహారంలో చేరà±à°šà±à°•à±à°‚టే అధికబరà±à°µà± నౠకంటà±à°°à±‹à°²à± లో ఉంచà±à°•à±‹à°µà°šà±à°šà±.…