poultry/eggs

<p>ఆకుకూరలు&comma; ఎండుఫలాలు&comma; కాయధాన్యములు ఎక్కువగా ఇనుము కలిగి ఉంటాయి&period; రాగులు&comma; సజ్జలు లాంటి చిరుధాన్యములు కూడా ఇనుముకు చక్కని ఆధారాలు&period; ఐతే ఆకుకూరల ద్వారా కేవలం 3 నుంచి 5 శాతం ఇనుమును మత్రమే శరీరం గ్రహిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి&period; మాంసము&comma; చేపలు&comma;…