బరువు తగ్గాలంటే ఉదయాన్నే పరగడుపున ఖర్జురాలు తినాలి. ఉదయాన్నే క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఖర్జురాలు తింటే రోజంతా ఆకలి లేకుండా యాక్టివ్ గా ఉంటారు. రాత్రి సమయాల్లో ఖర్జురాలు తినకూడదు. ఇవి అంత సులభంగా అరగవు. పరగడుపున ఖర్జురాలు తినడం వలన శరీరానికి పోషకాలు అందుతాయి దీనిలోని ఐరన్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి లను పెంచుతాయి. ఉదయాన్నే డేట్స్ తినడం వల్ల జీవక్రియలు సక్రమంగా జరిగి అధిక మొత్తంలో క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. దేడ్స్ ను ఓట్స్ తో కలిపి స్మూతీ , షేక్స్ చేసుకొని తాగితే కడుపు నిండుగా ఉంది ఆకలి వేయదు. ఫలితంగా ఇతర పదార్థాలు ఏమి తినలేం ఫలితంగా తక్కువ క్యాలరీలతో శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.