వేగన్ డైట్ అనేది పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారం. ఇది మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు లేదా ఏదైనా ఇతర జంతువుల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండదు.
వేగన్ డైట్ గుండె ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వీటిలో ఉన్నాయి:
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్: వేగన్ డైట్‌లు సాధారణంగా కోలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే మాంసాలు, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలను తొలగిస్తాయి. ఇది LDL (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
తక్కువ రక్తపోటు: వేగన్ డైట్‌లు సాధారణంగా నాణ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్: వేగన్ డైట్‌లు సాధారణంగా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది: వేగన్ డైట్‌లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
వేగన్ డైట్‌లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అనేక మూలకాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ మూలకాలలో ఉన్నాయి:
ఫైబర్: ఫైబర్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పొటాషియం: పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: వేగన్ డైట్‌లు గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక విటమినలు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
వేగన్ డైట్‌లు గుండె ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, మీరు వేగన్ డైట్‌ను ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ఇది మీకు ఏదైనా పోషక లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు సరైన పోషకాలను పొందేలా నిర్ధారించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది