74
కాన్స్టిపేషన్ సమస్యనుండి బయటపడాలంటే అరటిదూట తినాల్సిందే. అవును అరటి దూట లో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలో మలబద్దకాన్ని దూరం చేస్తుంది. అధిక క్యాలరీలు ఉన్న ఆహరం బదులు అరటి కాడని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే అధికబరువు ను కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చు. అరటికాడలో మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడం తో పాటు కిడ్నీలలోని రాళ్లను కరిగించే శక్తి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా పొటాషియం మరియు విటమి బి6 లను కలిగి ఉంటుంది విటమిన్ b6 వలన హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి శరీరం లో చేరే ఇన్ఫెక్షన్స్ తో పోరాడే సామార్ధ్యాన్ని పొందవచ్చు. అదేవిధంగా అరటి దూటలోని పొటాషియం శరీర కండరాల పనితీరును పెంచడమే కాకుండా అధిక బ్లడ్ ప్రెసర్ ని అదుపులో ఉంచుతుంది. అరటికాడ ను రోజువారీ తినే ఆహారం లో భాగంగా జ్యూస్లలో లేదా సలాడ్ లలో వాడుకోవచ్చు .