<p>à°®à±à°à° à°¤à±à°²à±à°²à°à°¾ à°à°à°¡à°¿ à°à°¾à°³à±à°²à±, à°à±à°¤à±à°²à± నలà±à°²à°à°¾ à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à°®à±à°à±à°¯à°à°à°¾ à°®à±à°à±à°¤à±à°²à±, à°®à±à°à°¾à°³à±à°²à± à°¦à°à±à°à°° నలà±à°²à°à°¾ à°à°à°à± ఠవి à°¤à±à°²à±à°²à°à°¾ మారà±à°à±à°à±à°µà°¡à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à° à°à°¿à°à±à°à°¾ మౠà°à±à°¸à°. à°®à±à°à±à°¤à±à°²à±, à°®à±à°à°¾à°³à±à°²à± à°®à±à°°à°¿à°¸à°¿à°ªà±à°µà°¡à° à°à±à°¸à° à°®à±à°à°¦à±à°à°¾ à°à° నిమà±à°®à°à°¾à°¯ à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°à° à°à±à°à°à°¾ నిమà±à°®à°°à°¸à° à°à° à°à±à°à°à°¾ à°ªà°à°à°¦à°¾à°° à°µà±à°¸à°¿ మిశà±à°°à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°à±à°¤à±à°²à°à± రాసి నిమà±à°® à°à±à°à±à°à°¤à± మసాà°à± à°à±à°¸à±à°¤à± à°°à±à°¦à±à°¦à°¾à°²à°¿. ఠతరà±à°µà°¾à°¤ à°à°²à±à°²à°à°¿ à°¨à±à°à°¿à°¤à± à°à°¡à°¿à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. à°à°ªà±à°ªà±à°¡à± à°à° à°à°¿à°¨à±à°¨à±à°²à± à°à° à°¸à±à°ªà±à°¨à± బియà±à°¯à° పిà°à°¡à°¿, à°à±à°¦à±à°¦à°¿à°à°¾ à°¬à±à°à°¿à°à°à± à°ªà±à°¡à°°à±, à°à°¿à°à°¿à°à±à°¡à± పసà±à°ªà±, à° à°° à°¸à±à°ªà±à°¨à± నిమà±à°®à°°à°¸à° à°µà±à°¸à°¿ à°à°²à°ªà°¾à°²à°¿. à°à°²à°¾ తయారà±à°à±à°¸à±à°à±à°¨à±à°¨ à°ªà±à°¯à°¾à°à± నౠమà±à°à±à°¤à±à°²à±, à°®à±à°à°¾à°³à±à°²à± పౠనలà±à°²à°à°¾ à°à°¨à±à°¨ à°ªà±à°°à°¦à±à°¶à°à°²à± à° à°ªà±à°²à± à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. పది నిమిషాల తరà±à°µà°¾à°¤ à°à° నిమà±à°®à°à°¾à°¯ à°à±à°à±à° à°¤à±à°¸à±à°à±à°¨à°¿ రసఠపిà°à°¡à±à°¸à°¿ à° à°¤à±à°à±à° తౠమసాà°à± à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. తరà±à°µà°¾à°¤ à°à°²à±à°²à°à°¿ à°¨à±à°à°¿à°¤à± à°à°¡à°¿à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. à°à°²à°¾ వారà°à°²à± à°°à±à°à°¡à± సారà±à°²à± à°à±à°¸à°¿à°¨à°¾ à°¨à±à°²à°²à± నాలà±à°à± సారà±à°²à± à°à±à°¸à°¿à°¨à°¾ à°®à±à°°à±à°à±à°¨ ఫలితాలౠà°à°¨à°¿à°ªà°¿à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿.</p>

మోచేతులు, మోకాళ్లు నల్లగా ఉన్నాయా.. ఈ చిట్కా మీ కోసం!
Elbows and knees