మొలకలతో ఆరోగ్యము

మొలకలు అనేవి విత్తనాలు, గింజలు లేదా బీన్స్ నుండి వచ్చే చిన్న, ఆకుపచ్చ మొక్కలు. అవి సాధారణంగా చాలా పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి పోషకాలకు మంచి మూలం. మొలకలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లకు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల బ్రోకలీ మొలకలు 100% రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను అందిస్తాయి మరియు 20% రోజువారీ విటమిన్ కె అవసరాలను అందిస్తాయి. బ్రోకలీ మొలకలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మొలకలు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మొలకలు మరియు ఫైబర్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మొలకలు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లకు మంచి మూలం. యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి కణాలకు నష్టం కలిగించే అణువులు. మొలకలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మొలకలు తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మొలకలు మరియు బరువు తగ్గడం మొలకలను వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. వాటిని సలాడ్లు, సూప్‌లు, స్టీవ్‌లు, టోస్ట్‌లు మరియు ఇతర వంటకాలలో జోడించవచ్చు. మీరు వాటిని తాజాగా తినవచ్చు లేదా వాటిని డ్రై చేయవచ్చు లేదా ఎండబెట్టవచ్చు. మీ ఆహారంలో మొలకలను చేర్చడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.