గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారపదార్ధాలు

పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు కనీసం రెండు పండ్లు తినడం చాలా మంచిది. కూరగాయల్లో కూడా విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కూడా రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు కనీసం ఐదు కూరగాయలు తినడం చాలా మంచిది. చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వారానికి రెండు సార్లు చేపలు తినడం చాలా మంచిది. తృణధాన్యాల్లో పీచుపదార్థం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పీచుపదార్థం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు కనీసం ఐదు గ్రాముల పీచుపదార్థాన్ని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. నట్స్ మరియు విత్తనాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు ఒక చేతి నిండు నట్స్ లేదా విత్తనాలను తినడం చాలా మంచిది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ ఆహారపదార్ధాలను రోజూవారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటం వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.