పుచ్చకాయ(watermelon)..
పుచ్చకాయ పండులో మంచి విటమిన్(Vitamin) మరియు మినరల్ కంటెంట్(Mineral content), పొటాషియం(Potassium) మరియు ఆర్ద్రీకరణ(hydration)కు మంచిది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఖాళీ కడుపుతో తినడం మంచిది కాదు. ఇది వ్యక్తిగత శరీర రకం మరియు హార్మోన్ల పనితీరుపై ఆధారపడి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు ఎప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఖాళీ కడుపుతో ఎవరు పుచ్చకాయ తినకూడదు?
ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర రకం మరియు హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను బట్టి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. ఒక వ్యక్తి లెప్టిన్ నిరోధకత యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తే లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటే, అల్పాహారం కోసం పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది పని చేయదు, కానీ పండ్లను చిన్న మొత్తంలో చిరుతిండిగా ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కొంత కాలానికి, శరీరంలో అధిక లెప్టిన్ స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది. సున్నితత్వం మరియు ఫ్రక్టోజ్ అసహనం, తద్వారా అధిక కొవ్వు ఉత్పత్తి మరియు శరీరంలో నిల్వ ఉంటుంది. ఉదయాన్నే పుచ్చకాయ తినడం ఫ్రక్టోజ్ అసహనం ఉన్నవారికి హానికరం, మరియు ఇది శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో ఎవరు పుచ్చకాయ తినొచ్చు?
ఎటువంటి శరీరక రుగ్మతలు లేని వారు, ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా పండును స్వీకరించగల వ్యక్తి మెరుగైన పోషక అవసరాల కోసం ఉదయం తినవచ్చు. పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మొత్తం పండ్లను తినేటప్పుడు గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఎటువంటి శరీరక రుగ్మతలు లేని వారు, ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా పండును స్వీకరించగల వ్యక్తి మెరుగైన పోషక అవసరాల కోసం ఉదయం తినవచ్చు. పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మొత్తం పండ్లను తినేటప్పుడు గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. పండ్లు తినడానికి సరైన సమయం చాలా ముఖ్యం.
పుచ్చకాయతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
పుచ్చకాయలో ఉండే లైకోపీన్ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. పుచ్చకాయ ముఖ్యంగా మహిళల్లో గర్భాశయ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. మహిళలు దీన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే మూలకాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయ పండ్లు గుండెలోని ధమనులు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ముఖం అందంగా, చర్మం మెరిసిపోవడానికి పుచ్చకాయ ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. ఇందులోని బీటా కెరోటిన్ జుట్టు మరియు చర్మానికి చాలా మంచిది. చర్మంపై బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అలెర్జీని నివారించడానికి పుచ్చకాయను ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. ఆస్తమా బాధితులు పుచ్చకాయ పండును తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి ఆస్తమా లోపాన్ని సరిచేస్తుంది. పుచ్చకాయలో ఫైబర్ మరియు వాటర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్దకానికి అద్భుతమైన ఔషధం.
Follow us on : Facebook, Instagram, YouTube & Google News
ఇది చదవండి: పనస పండు : రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం!
మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
CVR న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ ఛానల్ ఫాలో అవ్వండి