ప్రతిరోజూ హైడ్రేటెడ్‌గా(hydration) ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మీ జ్ఞానాన్ని, మానసిక స్థితిని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరానికి అతి దాహం అనేది డీహైడ్రేషన్ ని సూచిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ దాహాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సాధారణ నీటిని తాగుతారు, కానీ నీటిలో ముఖ్యమైన అయాన్ చార్జ్డ్ అణువులు ఉండవు. ఎలక్ట్రోలైట్స్(Electrolytes): ఇవి మనల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి
Follow us on : Facebook, Instagram, YouTube & Google News
ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు హైడ్రేషన్(Electrolytes and hydration)
సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, క్లోరైడ్ మరియు ఫాస్పరస్ అన్నీ మన శరీరాలు తరచుగా ఉపయోగించే ఎలక్ట్రోలైట్లు.
మన ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను బ్యాలెన్స్‌లో ఉంచుకోవడం వల్ల రోజంతా హైడ్రేట్‌గా ఉండేలా మన శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, మనం చెమట పట్టినప్పుడల్లా ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతాము. విరేచనాలు మరియు వాంతులు కూడా ఎలక్ట్రోలైట్‌లను క్షీణింపజేస్తాయి. దీని అర్థం వివిధ పరిస్థితులలో మీరు పని చేయడం వల్ల , ఎండలో తిరగటం వల్ల , ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, అనారోగ్యం, వంటి వాటి వల్ల శరీరం ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతుంది.
ఎలెక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్న డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల సాధారణ నీటి కంటే త్వరగా మీరు రీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు మరియు ఇది సాధారణ నీటి కంటే ఎక్కువ కాలం హైడ్రేట్ అయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ ను పొందటానికి కొన్ని డ్రింక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
పాలు:
పాలు అత్యంత పోషకాలతో కూడి ఉంటుంది. పాలలో అనేక రకాల ఎలక్ట్రోలైట్లు అలాగే ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది సోడియం మరియు కాల్షియం అలాగే ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు చిన్న మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
సాధారణ నీరు మూత్రం రూపంలో మీ శరీరం నుండి త్వరగా ఫ్లష్ అవుతుంది. అందువల్ల పాలు మీ శరీరానికి సాధారణ నీటి కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు హైడ్రేటింగ్ ద్రవాన్ని అందిస్తాయి. పాలు చక్కెర, కొవ్వు, ప్రోటీన్, కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం, అయోడిన్ మరియు విటమిన్లు B2 మరియు B12 ను కలిగి ఉంటుంది. మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉంటే పాలను నివారించండి.
ఎలక్ట్రోలైట్ మాత్రలు నీటితో కలిపి
హైడ్రేషన్ మాత్రలు మీ శరీరం ద్రవాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు మా రాపిడ్ హైడ్రేషన్ మాక్సిమైజర్ RHM జింక్ మరియు తక్కువ మొత్తంలో చక్కెరతో పాటు ఎలక్ట్రోలైట్‌ల యొక్క సంపూర్ణ సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్థాలు మీ శరీరాన్ని సాధారణ నీటి కంటే వేగంగా రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్(Sports drinks):
స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మీ శరీరానికి సరైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, అయితే వాటిలో చక్కెర కూడా అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. వారి చక్కెర స్థాయి సమస్య ఏమిటంటే, మన శరీరాలు చక్కెరలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఎక్కువ నీటిని ఉపయోగిస్తాయి. మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి బదులుగా, మనం తీసుకునే నీటిలో కొంత భాగం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అందుకే షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉండే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఎంచుకోవాలి.
స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కృత్రిమ రుచులు మరియు రంగులతో కూడా వస్తాయి, ఇవన్నీ మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి.
కొబ్బరి నీరు(Coconut):
కొబ్బరి నీరు లో వివిధ రకాల ఎలక్ట్రోలైట్లు (సోడియం, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం) మరియు తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు ఉంటాయి, ఇది రిఫ్రెష్‌మెంట్ కోసం నీటికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేస్తుంది.
మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
CVR న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ ఛానల్ ను ఫాలో అవ్వండి