114
గుండె పోటు అనేది ఎవరికైనా, ఏ వయసులోనైనా సంభవించవచ్చు. కానీ యువకులలో ఇది జరిగితే అది మరింత బాధాకరమైన విషయం. మన జీవితాల్లో చాలా మంది యువకులు గుండె పోటు వల్ల ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఈ సమస్యను నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Follow us on : Facebook, Instagram & YouTube.
గుండె పోటు(Heart failure) ని అరికట్టడానికి తీసుకోవాల్సిన ముందు జాగ్రత్తలు(Precautions):
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం(Healthy food) : కొవ్వు పదార్థాలు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించి, పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు వంటి పోషకాహారం అధికంగా తీసుకోవాలి.
- శారీరక శ్రమ(physical activity): రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. నడక, సైక్లింగ్, ఈత, యోగా వంటి వ్యాయామాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- ధూమపానం మానివేయండి: ధూమపానం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
- మద్యపానం తగ్గించండి: మద్యపానం అధికంగా సేవించటం వల్ల గుండె సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మద్యపానం మోతాదులో సేవించాలి.
- బరువు నియంత్రణ: అధిక బరువు గుండె పై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
- నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- మానసిక ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం, వంటివి చేయాలి.
క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. కుటుంబంలో గుండె సమస్యలు ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా యువ వయసులోనే గుండె పోటు రాకుండా చర్యలు తీసుకోవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యం విషయంలో ఎలాంటి అనుమానాలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.