చేతులు వేళ్ళు మణికట్టు – 3 నిమిషాల ఎక్సర్సైజ్

&NewLine;<p>టైపింగ్&comma; పనులు చేయడం&period; స్వైపింగ్&comma;&comma; రాత ఇవన్నీ చేతులు వేళ్ళు మణికట్టు మీద దీర్ఘ కాలంలో సమస్యలు తీసుకొస్తాయి&period; కేవలం ఒకే తరహాగా మూవ్మెంట్స్ ఇవ్వడం వలన సమస్యలు వస్తాయి&period; అందుకే చేతులు వేళ్ళు&period; రిస్ట్ కి ఎక్సర్సైజ్ ఇవ్వాలి&period; కేవలం 3 నిముషాలు ఖాళీ సమయంలో చేస్తే చాలు&period; 1&rpar; బొటనవేలు మణికట్టు మధ్య ఈ ప్రదేశంలో ఇలా మరో చేతి సహాయం తో ప్రెషర్ పెడుతూ ఇలా 10 కౌంట్స్ వత్తాలి&period; ఫార్వార్డ్ అలాగే బ్యాక్ వర్డ్ మోషన్స్ ఇలా చేయాలి&period; 2&rpar; అరచేతి కార్నర్ లో ఉండే చిన్న బోన్ ఇది ఇక్కడ మొదలు పెట్టి చివరిదాకా … మరో చేతి బొటనవేలు ఇతర ఫింగర్స్ సహాయం తో నిదానంగా ప్రెస్ చేయాలి&comma; చేతిని ఇలా కదపాలి&period; 3&rpar; ఇలాగె పై వైపు కూడా వత్తుతూ ప్రెషర్ ఇవ్వాలి&period; వేళ్ళ కు ఇచ్చే వ్యాయామం చూడండి&period;వేళ్ళ గీతల మధ్య భాగం లో నెమ్మదిగా గుంజాలి&period; ఇలా చేస్తే బోన్స్ మధ్య ఇరుక్కున్న గాలి వచ్చేస్తుంది అలాగే ఫ్రోజెన్ ఐన బోన్స్ ఫ్రీ అప్ అవుతాయి కూడా&period; ఏది చేసినా నిదానంగా రిలాక్స్డ్ గా చేయాలి&period; అదే పని గా ఎక్కువ వద్దు&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Read Also&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cvr-news wp-block-embed-cvr-news"><div class&equals;"wp-block-embed&lowbar;&lowbar;wrapper">&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-embedded-content" data-secret&equals;"evNN3VW5De"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;2023&sol;10&sol;&percnt;e0&percnt;b0&percnt;9a&percnt;e0&percnt;b1&percnt;87&percnt;e0&percnt;b0&percnt;a4&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b2&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81-&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b5&percnt;e0&percnt;b1&percnt;87&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b3&percnt;e0&percnt;b1&percnt;8d&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b3&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81-&percnt;e0&percnt;b0&percnt;ae&percnt;e0&percnt;b0&percnt;a3&percnt;e0&percnt;b0&percnt;bf&percnt;e0&percnt;b0&percnt;95&percnt;e0&percnt;b0&percnt;9f&percnt;e0&percnt;b1&percnt;8d&percnt;e0&percnt;b0&percnt;9f&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81-3-&percnt;e0&percnt;b0&percnt;a8&sol;amp&sol;">చేతులు వేళ్ళు మణికట్టు &&num;8211&semi; 3 నిమిషాల ఎక్సర్సైజ్<&sol;a><&sol;blockquote><iframe class&equals;"wp-embedded-content" sandbox&equals;"allow-scripts" security&equals;"restricted" style&equals;"position&colon; absolute&semi; clip&colon; rect&lpar;1px&comma; 1px&comma; 1px&comma; 1px&rpar;&semi;" title&equals;"&&num;8220&semi;చేతులు వేళ్ళు మణికట్టు &&num;8211&semi; 3 నిమిషాల ఎక్సర్సైజ్&&num;8221&semi; &&num;8212&semi; Cvr News" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;2023&sol;10&sol;&percnt;e0&percnt;b0&percnt;9a&percnt;e0&percnt;b1&percnt;87&percnt;e0&percnt;b0&percnt;a4&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b2&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81-&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b5&percnt;e0&percnt;b1&percnt;87&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b3&percnt;e0&percnt;b1&percnt;8d&percnt;e0&percnt;b0&percnt;b3&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81-&percnt;e0&percnt;b0&percnt;ae&percnt;e0&percnt;b0&percnt;a3&percnt;e0&percnt;b0&percnt;bf&percnt;e0&percnt;b0&percnt;95&percnt;e0&percnt;b0&percnt;9f&percnt;e0&percnt;b1&percnt;8d&percnt;e0&percnt;b0&percnt;9f&percnt;e0&percnt;b1&percnt;81-3-&percnt;e0&percnt;b0&percnt;a8&sol;embed&sol;&num;&quest;secret&equals;MUOSYgNYbH&num;&quest;secret&equals;evNN3VW5De" data-secret&equals;"evNN3VW5De" width&equals;"600" height&equals;"338" frameborder&equals;"0" marginwidth&equals;"0" marginheight&equals;"0" scrolling&equals;"no"><&sol;iframe>&NewLine;<&sol;div><&sol;figure>&NewLine;