148
ఖాళీ కడుపుతో తినడం అనేది మన లోపలి అగ్నిని (జీర్ణక్రియ) రగిలించడానికి మంచి మార్గం అయినప్పటికీ, ఏమి తినాలో జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. కొన్ని ఆహారాలు ఖాళీ కడుపుతో తినడం ద్వారా మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, కొన్ని మాత్రం హాని కలిగిస్తాయి.
ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు:
- అరటిపండు:
- ఈ పండు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో బాగా నిండి ఉంటుంది. ఇది ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, అరటిపండులోని పొటాషియం రక్తపోటనీయతను తగ్గిస్తుంది.
- పెరుగు:
- ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పెరుగు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తినడం వల్ల మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, కడుపు ఉబ్బసం సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఓట్స్:
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి మరియు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఓట్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్లు ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. గుడ్లులో విటమిన్ బి12 సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల న్యూరో ట్రాన్స్మిటర్ల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
- చియా గింజలు:
- ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్‌తో బాగా నిండి ఉండే చియా గింజలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఖాళీ కడుపుతో చియా గింజలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.