పంచదార వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

&NewLine;<p>పంచదార అధికంగా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు&period; పంచదార అధికంగా తినడం వల్ల కేలరీలను తీసుకోవడం పెరుగుతుంది&comma; ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది&period; పంచదార అధికంగా తినడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&comma; ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది&period; పంచదార అధికంగా తినడం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేకపోతుంది&comma; ఇది టైప్ 2 మధుమేహానికి దారితీస్తుంది&period; పంచదార అధికంగా తినడం వల్ల దంతక్షయం మరియు ఇతర దంత సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది&period; కొన్ని అధ్యయనాలు పంచదార అధికంగా తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి&period; పంచదార అధికంగా తినడం వల్ల డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి&period; పంచదార తీసుకోవడం ఎంత తక్కువైతే అంత మంచిది&period; పెద్దలకు రోజుకు 25 గ్రాముల కంటే తక్కువ పంచదార తీసుకోవడం మంచిది&period; ఇది సుమారు 6 టేబుల్ స్పూన్లకు సమానం&period; మీరు మీ పంచదార తీసుకోవడం తగ్గించాలనుకుంటే పంచదార కలిగిన పానీయాలు మరియు ఆహారాలను తగ్గించండి&period; ఇందులో సోడా&comma; ఫ్రూట్ జ్యూస్&comma; చాక్లెట్&comma; కేకులు మరియు ఇతర రుచికరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి&period; సహజంగా తీపిగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినండి&period; పంచదార తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోండి&period; మీరు మీ పంచదార తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;