జిమ్‌లో చేయకూడని అతిపెద్ద మిస్టేక్స్…

&NewLine;<hr class&equals;"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide" &sol;>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>జిమ్‌కి వెళ్లడం అనేది ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం చాలా మంది చేసే పని&comma; ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం&period; కానీ&comma; మీరు చేసే కొన్ని తప్పులు మీ జిమ్ టార్గెట్ లను దెబ్బతీయవచ్చు మరియు గాయాలకు కూడా దారితీయవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<hr class&equals;"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide" &sol;>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-rank-math-toc-block" id&equals;"rank-math-toc"><nav><ul><li class&equals;""><a href&equals;"&num;జిమ్-లో-చేయకూడని-కొన్ని-అతిపెద్ద-తప్పులు-common-gym-mistakes-to-avoid">జిమ్‌లో చేయకూడని కొన్ని అతిపెద్ద తప్పులు&lpar;common gym mistakes to avoid&rpar; &colon;<&sol;a><ul><li class&equals;""><a href&equals;"&num;వార్మప్-లేదా-కూల్-డౌన్-లేకపోవడం-warm-up-cool-down">వార్మప్ లేదా కూల్‌డౌన్ లేకపోవడం &lpar;Warm Up &amp&semi; Cool Down&rpar;&colon;<&sol;a><&sol;li><li class&equals;""><a href&equals;"&num;బ్యాడ్-ఫామ్-ఉపయోగించడం-using-bad-form">బ్యాడ్ ఫామ్ ఉపయోగించడం &lpar;Using bad form&rpar;&colon;<&sol;a><&sol;li><li class&equals;""><a href&equals;"&num;అధిక-బరువులు-ఎత్తడం-lifting-heavy-weights">అధిక బరువులు ఎత్తడం &lpar;Lifting heavy weights&rpar;&colon;<&sol;a><&sol;li><li class&equals;""><a href&equals;"&num;ఒకే-రకమైన-వ్యాయామాలను-మాత్రమే-చేయడం-doing-only-one-type-of-exercise">ఒకే రకమైన వ్యాయామాలను మాత్రమే చేయడం &lpar;Doing only one type of exercise&rpar;&colon;<&sol;a><&sol;li><li class&equals;""><a href&equals;"&num;రోజూ-ఒకే-శరీర-భాగం-మీద-వ్యాయామం-చేయటం-exercising-the-same-body-part-daily">రోజూ ఒకే శరీర భాగం మీద వ్యాయామం చేయటం &lpar;Exercising the same body part daily&rpar;&colon;<&sol;a><&sol;li><li class&equals;""><a href&equals;"&num;హైడ్రేట్-అవ్వకుండా-ఉండటం-staying-hydrated">హైడ్రేట్ అవ్వకుండా ఉండటం &lpar;Staying hydrated&rpar;&colon;<&sol;a><&sol;li><&sol;ul><&sol;li><&sol;ul><&sol;nav><&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<hr class&equals;"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide" &sol;>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h3 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"జిమ్-లో-చేయకూడని-కొన్ని-అతిపెద్ద-తప్పులు-common-gym-mistakes-to-avoid">జిమ్‌లో చేయకూడని కొన్ని అతిపెద్ద తప్పులు&lpar;common gym mistakes to avoid&rpar; &colon;<&sol;h3>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h6 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"వార్మప్-లేదా-కూల్-డౌన్-లేకపోవడం-warm-up-cool-down"><strong>వార్మప్ లేదా కూల్‌డౌన్ లేకపోవడం &lpar;Warm Up &amp&semi; Cool Down&rpar;&colon;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>వార్మప్ మీ శరీరాన్ని వ్యాయామానికి సిద్ధం చేస్తుంది మరియు గాయాలు అవ్వకుండా చూసుకుంటుంది&period; కూల్‌డౌన్ మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు కండరాల వాపును తగ్గిస్తుంది&period; రెండూ కూడా ముఖ్యమైనవి&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h6 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"బ్యాడ్-ఫామ్-ఉపయోగించడం-using-bad-form"><strong>బ్యాడ్ ఫామ్ ఉపయోగించడం &lpar;Using bad form&rpar;&colon;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>సరైన ఫామ్‌తో వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం&period; ఇది గాయాలను నివారించడానికి మరియు మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న ఫలితాలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది&period; మీరు సరైన ఫామ్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారో లేదో తెలియకుంటే&comma; ట్రైనర్ సహాయం తీసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h6 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"అధిక-బరువులు-ఎత్తడం-lifting-heavy-weights"><strong>అధిక బరువులు ఎత్తడం &lpar;Lifting heavy weights&rpar;&colon;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>మీరు చాలా బరువులు ఎత్తితే&comma; గాయపడే ప్రమాదం ఉంది&period; మీరు జిమ్ కి కొత్త గా జాయిన్ అయితే&comma; తేలికైన బరువుతో ప్రారంభించి క్రమంగా పెంచండి&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h6 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"ఒకే-రకమైన-వ్యాయామాలను-మాత్రమే-చేయడం-doing-only-one-type-of-exercise"><strong>ఒకే రకమైన వ్యాయామాలను మాత్రమే చేయడం &lpar;Doing only one type of exercise&rpar;&colon;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>మీ వ్యాయామాలను మార్చకుండా ఉండటం వల్ల శరీరం లో మీకు కావాల్సిన మార్పులు రావటం ఆగిపోతుంది మరియు గాయాలకు దారితీస్తుంది&period; వివిధ రకాల వ్యాయామాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h6 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"రోజూ-ఒకే-శరీర-భాగం-మీద-వ్యాయామం-చేయటం-exercising-the-same-body-part-daily"><strong>రోజూ ఒకే శరీర భాగం మీద వ్యాయామం చేయటం &lpar;Exercising the same body part daily&rpar;&colon;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>రోజు కి ఒక శరీరర భాగాన్ని ఎంచుకొని వ్యయామం చేయటం ద్వారా ఒక రోజు వ్యాయామం చేసిన శరీర భాగానికి మరుసటి రోజు రెస్ట్ దొరుకుతుంది &comma;తద్వారా ఆ శరీర భాగం యొక్క కండరం రికవరీ అవ్వటానికి వీలు ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h6 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"హైడ్రేట్-అవ్వకుండా-ఉండటం-staying-hydrated"><strong>హైడ్రేట్ అవ్వకుండా ఉండటం &lpar;Staying hydrated&rpar;&colon;<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>వ్యాయామం చేసేటప్పుడు&comma; మీరు ద్రవాలను కోల్పోతారు&period; డీహైడ్రేట్ అవ్వకుండా ఉండటానికి&comma; వ్యాయామం చేసే ముందు&comma; సమయంలో మరియు తర్వాత కూడా నీరు తాగుతూ ఉండండి&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>జిమ్ లో ట్రైనర్ సహాయం పొందడం వల్ల జిమ్‌లో తప్పులు చేయకుండా మంచిగా మీ వర్కౌట్స్ చేయగలుగుతారు మంచి ఫలితాలు పొందుతారు&period; ట్రైనర్ మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడతారు మరియు గాయాలను అవ్వకుండా సరైన ఫామ్‌ను ఉపయోగించేలా మీకు సహయం చేస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>మీరు జిమ్ లవర్స్ అయితే ఈ చిట్కాలు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా మరియు సరైన పద్ధతి లో వ్యాయామం చేయడానికి సహాయపడతాయి&period; కాబట్టి&comma; జిమ్ కి వెళ్లి ఆరోగ్యంగా ఉండండి&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>మరిన్ని <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;amp&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noreferrer noopener"><strong>తాజావార్తల<&sol;strong><&sol;a> కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<hr class&equals;"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide" &sol;>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-coblocks-posts is-style-horizontal"><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;inner has-columns has-1-columns has-responsive-columns has-medium-image has-square-image"><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;item"><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;image"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;health-news&sol;amp&sol;" class&equals;"bg-cover bg-center-center" style&equals;"background-image&colon;url&lpar;https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2026&sol;06&sol;Runners&period;webp&rpar;"><&sol;a><&sol;div><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;content"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;health-news&sol;amp&sol;" alt&equals;"హైదరాబాద్‌లో ఘనంగా రన్నర్స్ సన్మాన కార్యక్రమం&period;&period;">హైదరాబాద్‌లో ఘనంగా రన్నర్స్ సన్మాన కార్యక్రమం&period;&period;<&sol;a><time datetime&equals;"" class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;date">01&sol;06&sol;2026<&sol;time><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;excerpt">ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యమని చెబుతుంటారు&period; ఆ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం&comma; రన్నింగ్ లేదా వాకింగ్ చేయడం &hellip&semi; <&sol;div><&sol;div><&sol;div><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;item"><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;image"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;rat-bites-same-student-four-times&sol;amp&sol;" class&equals;"bg-cover bg-center-center" style&equals;"background-image&colon;url&lpar;https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;download-10-4&period;webp&rpar;"><&sol;a><&sol;div><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;content"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;rat-bites-same-student-four-times&sol;amp&sol;" alt&equals;"ఒకే విద్యార్థినిని నాలుగుసార్లు కరిచిన ఎలుక&period;&period;">ఒకే విద్యార్థినిని నాలుగుసార్లు కరిచిన ఎలుక&period;&period;<&sol;a><time datetime&equals;"" class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;date">17&sol;12&sol;2024<&sol;time><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;excerpt">ఒకే విద్యార్థినిని నాలుగు సార్లు ఎలుక కరిచింది&period; సీరియస్ కావడంతో విద్యార్థినిని ఖమ్మంలోని ప్రైవేటు ఆసుపత్రిలో &hellip&semi; <&sol;div><&sol;div><&sol;div><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;item"><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;image"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;hyderabads-pollution-surpasses-delhis&sol;amp&sol;" class&equals;"bg-cover bg-center-center" style&equals;"background-image&colon;url&lpar;https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;download-35&period;jpg&rpar;"><&sol;a><&sol;div><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;content"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;hyderabads-pollution-surpasses-delhis&sol;amp&sol;" alt&equals;"ఢిల్లీని మించిపోయేలా హైదరాబాద్ కాలుష్యం">ఢిల్లీని మించిపోయేలా హైదరాబాద్ కాలుష్యం<&sol;a><time datetime&equals;"" class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;date">10&sol;12&sol;2024<&sol;time><div class&equals;"wp-block-coblocks-posts&lowbar;&lowbar;excerpt">హైదరాబాద్ నగరంలో స్వచ్ఛమైన గాలి కరువవుతోంది&period; ఏటికేడాది వాయు నాణ్యత క్షీణిస్తోంది&period; నగర రహదారులపై నైట్రోజన్ &hellip&semi; <&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<hr class&equals;"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide" &sol;>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p class&equals;"wp-block-coblocks-highlight" style&equals;"text-align&colon;center"><mark class&equals;"wp-block-coblocks-highlight&lowbar;&lowbar;content"><strong><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;whatsapp&period;com&sol;channel&sol;0029Va55f3WBlHpfOvTS5c2P" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noreferrer noopener">CVR న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ ఛానల్ ను ఫాలో అవ్వండి<&sol;a><&sol;strong><&sol;mark><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<hr class&equals;"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide" &sol;>&NewLine;