రక్తంలో ఇనుము లోపిస్తే..

&NewLine;<p>ఆకుకూరలు&comma; ఎండుఫలాలు&comma; కాయధాన్యములు ఎక్కువగా ఇనుము కలిగి ఉంటాయి&period; రాగులు&comma; సజ్జలు లాంటి చిరుధాన్యములు కూడా ఇనుముకు చక్కని ఆధారాలు&period; ఐతే ఆకుకూరల ద్వారా కేవలం 3 నుంచి 5 శాతం ఇనుమును మత్రమే శరీరం గ్రహిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి&period; మాంసము&comma; చేపలు&comma; కోడి మాంసము&sol;గుడ్డు నుంచి కూడా శరీరం ఇనుమును గ్రహిస్తుంది&period; ఆకుకూరల ద్వారా లభించే ఇనుము శరీరంలో చక్కగా ఇమిడిపోవడానికి ఉసిరి&comma; జామ లాంటి విటమిన్ సి పండ్లు తోడ్పడతాయి&period; ఇనుము కలిగిన ముఖ్యమైన ఆహార పదార్ధాలు మాంసం&comma; చేపలు&comma; గుడ్లు&comma; పప్పుధాన్యాలు&comma; ఆకుకూరలు&comma; బెల్లం మొదలైనవి&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Read Also&period;&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cvr-news wp-block-embed-cvr-news"><div class&equals;"wp-block-embed&lowbar;&lowbar;wrapper">&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-embedded-content" data-secret&equals;"ZvRj0muTLq"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;health&sol;health-benefits-of-drinking-water-in-a-copper-vessel&sol;amp&sol;">రాగి పాత్రలో నీటిని తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు<&sol;a><&sol;blockquote><iframe class&equals;"wp-embedded-content" sandbox&equals;"allow-scripts" security&equals;"restricted" style&equals;"position&colon; absolute&semi; clip&colon; rect&lpar;1px&comma; 1px&comma; 1px&comma; 1px&rpar;&semi;" title&equals;"&&num;8220&semi;రాగి పాత్రలో నీటిని తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు&&num;8221&semi; &&num;8212&semi; Cvr News" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;health&sol;health-benefits-of-drinking-water-in-a-copper-vessel&sol;embed&sol;&num;&quest;secret&equals;BteS0luNKc&num;&quest;secret&equals;ZvRj0muTLq" data-secret&equals;"ZvRj0muTLq" width&equals;"600" height&equals;"338" frameborder&equals;"0" marginwidth&equals;"0" marginheight&equals;"0" scrolling&equals;"no"><&sol;iframe>&NewLine;<&sol;div><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Read Also&period;&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cvr-news wp-block-embed-cvr-news"><div class&equals;"wp-block-embed&lowbar;&lowbar;wrapper">&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-embedded-content" data-secret&equals;"6p9phi9s63"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;health&sol;art-with-coconut-oil&sol;amp&sol;">కొబ్బరినూనెతో కళ<&sol;a><&sol;blockquote><iframe class&equals;"wp-embedded-content" sandbox&equals;"allow-scripts" security&equals;"restricted" style&equals;"position&colon; absolute&semi; clip&colon; rect&lpar;1px&comma; 1px&comma; 1px&comma; 1px&rpar;&semi;" title&equals;"&&num;8220&semi;కొబ్బరినూనెతో కళ&&num;8221&semi; &&num;8212&semi; Cvr News" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;cvrnews&period;net&sol;health&sol;art-with-coconut-oil&sol;embed&sol;&num;&quest;secret&equals;08jOjMb1OP&num;&quest;secret&equals;6p9phi9s63" data-secret&equals;"6p9phi9s63" width&equals;"600" height&equals;"338" frameborder&equals;"0" marginwidth&equals;"0" marginheight&equals;"0" scrolling&equals;"no"><&sol;iframe>&NewLine;<&sol;div><&sol;figure>&NewLine;