టైపింగ్, పనులు చేయడం. స్వైపింగ్,, రాత ఇవన్నీ చేతులు వేళ్ళు మణికట్టు మీద దీర్ఘ కాలంలో సమస్యలు తీసుకొస్తాయి. కేవలం ఒకే తరహాగా మూవ్మెంట్స్ ఇవ్వడం వలన సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే చేతులు వేళ్ళు. రిస్ట్ కి ఎక్సర్సైజ్ ఇవ్వాలి. కేవలం 3 నిముషాలు ఖాళీ సమయంలో చేస్తే చాలు. 1) బొటనవేలు మణికట్టు మధ్య ఈ ప్రదేశంలో ఇలా మరో చేతి సహాయం తో ప్రెషర్ పెడుతూ ఇలా 10 కౌంట్స్ వత్తాలి. ఫార్వార్డ్ అలాగే బ్యాక్ వర్డ్ మోషన్స్ ఇలా చేయాలి. 2) అరచేతి కార్నర్ లో ఉండే చిన్న బోన్ ఇది ఇక్కడ మొదలు పెట్టి చివరిదాకా … మరో చేతి బొటనవేలు ఇతర ఫింగర్స్ సహాయం తో నిదానంగా ప్రెస్ చేయాలి, చేతిని ఇలా కదపాలి. 3) ఇలాగె పై వైపు కూడా వత్తుతూ ప్రెషర్ ఇవ్వాలి. వేళ్ళ కు ఇచ్చే వ్యాయామం చూడండి.వేళ్ళ గీతల మధ్య భాగం లో నెమ్మదిగా గుంజాలి. ఇలా చేస్తే బోన్స్ మధ్య ఇరుక్కున్న గాలి వచ్చేస్తుంది అలాగే ఫ్రోజెన్ ఐన బోన్స్ ఫ్రీ అప్ అవుతాయి కూడా. ఏది చేసినా నిదానంగా రిలాక్స్డ్ గా చేయాలి. అదే పని గా ఎక్కువ వద్దు.

Read Also…