నువ్వులు శరీరానికి ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు B, E, కాల్షియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి. నువ్వులు, బెల్లంవల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. నువ్వులు తినేటప్పుడు సలాడ్లలో కూడా తీసుకుంటారు. నెయ్యిలో వేయించిన నువ్వులను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నమలొచ్చు. ఆయుర్వేద వైద్యం ప్రకారం రోజూ ఒక టీస్పూన్ నువ్వులు తీసుకోవాలి. వీటిని డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు దరిదాపుల్లోకి కూడా రావు. పైల్స్, మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతుంటే ఇవి మంచి ప్రభావం చూపుతాయి. నువ్వులు తినడం వల్ల చర్మ సంబంధిత వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చు ఎముకల పెరుగుదలకు ఉపయోగపడతాయి. రక్తంలో షుగరును అదుపులో ఉంచుతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. కీళ్లనొప్పులను తగ్గించడంతో పాటు థైరాయిడ్ ను నివారిస్తాయి. రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తాయి.