చాలామందికి కోపం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతి విషయానికి చెప్పలేనంత కోపం వచ్చేస్తూ ఉంటుంది. కోపం శుత్రువులను పెంచడమే కాదు. స్నేహితులను, కుంటుంబ సభ్యులను దూరం చేస్తుంది. కొపాన్ని కంట్రోల్లో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి ఎన్నో మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తింటే వెంటనే కోపం కంట్రోల్ అవుతుంది. కోపం ఎక్కువగా ఉన్నవారు వారి డైట్లో పసుపు చేర్చుకుంటే మానసిక పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందని తెలుస్తోంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. దీనికి యాంటీ ఇన్ప్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కర్కుమిన్ మన శరీరంలో సెరోటోనిన్, డోపమైన్ వంటి ‘ఫీల్-గుడ్’ హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. అరటిపండులో విటమిన్ ఏ, బి, సి, బి6, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తాయి. డోపమైన్ వంటి హ్యాపీ హార్మోను యాక్టివ్ చేస్తాయి. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సమస్యలను దూరం చేసి కోపాన్ని తగ్గిస్తుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో బాదం ప్రత్యేకతే వేరు ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తాయని సంగతి తెలిసిందే ముఖ్యంగా ఇందులో విటమిన్ ఈ తో పాటు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి కండరాలు నరాల కు ప్రశాంతతను ఇవ్వటమే కాకుండా శరీరంలో కోపాన్ని సైతం తగ్గిస్తాయని భావోద్వేగాలని నియంత్రిస్తుందని తెలుస్తోంది. శరీరానికి జుట్టుకు ఎంతో మేలు చేసే అవిస గింజలు కోపాన్ని సైతం నియంత్రిస్తాయని తెలుస్తోంది. అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ యాసిడ్ను మెండుగా ఉంటాయి. అవిసె గింజలు కోపాన్ని కంట్రోల్ చేసే సూపర్ఫుడ్గా పనిచేస్తుంది.
Tag:
turmeric
నల్ల మిరియాల్లో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటుగా ఇతర పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దీనిలో ఉండే విటమిన్ సి ధూమపానం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు కలిగే నష్టాన్ని కొంతవరకు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే పదార్ధం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ కర్కుమిన్ తీసుకునేవారితో పోలిస్తే అధిక మోతాదులో కర్కుమిన్ తీసుకునే ధూమపానం చేసేవారిలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. టమోటాల్లో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. లైకోపీన్ అనేది ఒకరకమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పలు పరిశోధనల్లో తేలింది. అందుకే వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఇది ఊపిరితిత్తుల సామర్థాన్ని పెంచడంతో పాటుగా ఉబ్బసం లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది ఆలివ్ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆస్తమా ప్రమాదం తగ్గుతుంది. బ్లూబెర్రీస్ ల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటుగా ఆంథోసైనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆంథోసైనిన్లు అనేవి పిగ్మెంట్లు. ఇవి ఊపిరితిత్తుల్లోని కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయని తేలింది. గ్రీన్ టీ లాగే కాఫీ కూడా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో పుష్కలంగా ఉండే కెఫిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. కెఫిన్ ఆస్తమా లక్షణాలను, ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పెరుగును ఏ కాలంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. దీనిలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, సెలీనియం వంటి వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ సూపర్ ఫుడ్ మన ఊపిరితిత్తుల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది. ఇది సిఓపిడి ప్రమాదాన్ని కూడా తప్పిస్తుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉండే అనవసరమైన కొవ్వు తగ్గుతుంది. అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా గ్రీన్ టీ ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది.
Read Also..
Read Also..
పాలు మరియు పసుపు రెండూ భారతీయ సంస్కృతిలో చాలా ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాలు. పాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం. పసుపు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ఔషధ గుణాలకు మంచి మూలం.
పాలు మరియు పసుపు రెండూ కలిపి తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి :
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పసుపులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మన శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: పసుపులోని కుర్కుమిన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెమరీ, ఏకాగ్రత మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- గాయాలను నయం చేస్తుంది: పసుపులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: పసుపులోని కుర్కుమిన్ అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు కణాలను రక్షించడంలో మరియు వాటి క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: పసుపులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
భారతీయ సాంప్రదాయాల్లో పసుపు వాడకానికి ఒక ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. యాంటిబయోటిక్ గా వాడే పసుపును ప్రతిరోజు చిటికెడు వాడడం వలన ఎన్నో ఆరోగ్యప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శ్వాసకోశ సమస్యలతో పాటు క్యాన్సర్ లాంటి వ్యాధులకు కూడా ఇది పనిచేస్తుంది. టైప్ -2 డయాబెటిస్ చికిత్సలో పసుపు దివ్య ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో వాపులు రాకుండా నిరోధిస్తుంది …అదేవిటంగా చెక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. దీంతో టైప్ -2 డయాబెటిస్ చాలా వరకు నియంత్రణలో ఉండే అవకాశం ఉంది. సాధారణ గాయాలతో పాటు బ్లీడింగ్ సమస్యను తగ్గించడంలోనూ పసుపు బాగా పనిచేస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ,యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు కలిగి ఉంది టిష్యు రిపేర్ కు వికూడా దోహదపడుతుంది. అల్జీమర్స్ లాంటి మెదడు సంబంధ సమస్యలకు కూడా పసుపు ఉత్తమమైన మార్గమని హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్స్. ..రోజువారీ పనులతో అలసిపోయే వాళ్ళతో పాటు ఒత్తిడికి గురయ్యేవారికి కూడా పసుపు మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుందని పలు పరిశోధనల్లో తేలింది. శరీరంలో చేదు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయుల్ని నియంత్రించడంలోనూ పసుపు ఉపయోగం చాలా ఉంది కాబట్టి ప్రతిరోజు చిటికెడు పసువును ఎదో రకంగా వాడడం మంచిది.
Read Also..
Read Also..
Total views : 62300