ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువ. అందుకే ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని నిపుణుల అంటారు. వందగ్రాముల గుజ్జులో 42 క్యాలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. కానీ పీచు శాతం మాత్రం చాలా ఎక్కువ. ఈ పీచు క్యాన్సర్కు కారణమైన రసాయనాల్ని పీల్చేస్తుంది. ఇంకా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గేందుకూ సహకరిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్-ఎ సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే నారింజనిన్, నారింజిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి వూపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, నోటి క్యాన్సర్లు రాకుండా కాపాడతాయి. వీటితోపాటు, లైకోపిన్, బీటా కెరోటిన్, క్సాంథిన్, ల్యూటిన్ వంటి ఫ్లేవొనాయిడ్లూ ఎక్కువే. అందుకే దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటిచూపూ మెరుగుపడుతుంది. సి-విటమిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. సహజమైన ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. 100 గ్రా. తాజా పండులో 135 మి.గ్రా. పొటాషియం ఉంటుంది. గుండె వేగాన్ని నియంత్రించేందుకూ రక్తపోటు అదుపునకూ ఇది ఎంతో ఉపయోగం. ఎరుపురంగులో ఉండే గ్రేప్ ఫ్రూట్లో లైకోపిన్ ఉండటంవల్ల ఇది చర్మాన్ని అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి కాపాడటంతోబాటు ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ నుంచీ రక్షిస్తుంది. ఇతర కెరోటినాయిడ్లతో పోలిస్తే క్యాన్సర్ కారక ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడే శక్తి లైకోపీన్కే ఎక్కువ. లిమోనాయిడ్లూ గ్లూకారేట్లూ కూడా ఇందులో ఎక్కువ. ఇవి రొమ్ముక్యాన్సర్లూ ట్యూమర్లూ రాకుండా కాపాడతాయి. ఇందులోని నారింజనిన్ అనే ఫ్లేవొనాయిడ్ దెబ్బతిన్న డి.ఎన్.ఎ.ను సైతం బాగుచేస్తుందట. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, కాపర్, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలతోపాటు కొద్దిపాళ్లలో బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇది వూబకాయాన్ని నివారించేందుకు దోహదపడుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధరించారు.
Tag:
Antioxidants
చెర్రీ పండ్లలో ఆంథోసయనిన్లు అనే శక్తివంతమైన యాంటి ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇవి రెండు రకాలుగా పనిచేస్తాయి. యాస్ప్రిన్, నాప్రోక్సెన్ లాంటి ఇతర నాన్ స్టిరాయిడల్ యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మందుల మాదిరిగానే ఇవీ పనిచేస్తాయి. ఇన్ఫ్లమేషన్ ప్రక్రియను బ్లాక్ చేయడమే కాకుండా నొప్పికి కారణమయ్యే ఎంజైమ్లను కూడా అడ్డుకుంటాయి. ఒక కప్పు చెర్రీపండ్లను ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే కీళ్లవాపు 25 శాతం వరకూ తగ్గిపోతుందంటున్నారు. పరిశోధకులు రోజూ రెండు సార్లు 360 మిల్లీలీటర్ల చెర్రీ పండ్లరసాన్ని తీసుకుంటూ ఉండటం వల్లనే చాలామంది అథ్లెట్లలో ముఖ్యంగా రన్నింగ్లో పాల్గొనేవారిలో కండరాల నొప్పి చాలా తక్కువగా ఉన్నట్టు అధ్యయనాల్లో తేలింది. అందుకే రోజూ చెర్రీలు తీసుకోండి పిక్క(కండర)బలం పెంచుకోండి అంటున్నారు అధ్యయనకారులు.
ఇంట్లోనే తయారు చేసిన ఈ మాస్క్తో నల్లని పెదాలు ఎర్రగా మారతాయి. పెదాలు దొండపండులా ఎర్రగా ఉండాలని చాలా మంది కోరుకుంటారు. కానీ, అలా కాకుండా కొన్ని కారణాల వల్ల పెదాలు నల్లగా మారతాయి. అలా కాకుండా ఏం చేయాలో తెలుసుకోండి. ఇంట్లోనే తయారు చేసిన ఈ మాస్క్తో నల్లని పెదాలు ఎర్రగా మారతాయి. ఎదుటివారిని చూడగానే ఆకర్షించేవాటిలో నవ్వు ముందుంటుంది. చక్కని దంతాలు, చూడచక్కని పెదాలు చిరునవ్వుని అందంగా చేస్తుంది. అలాంటప్పుడు పెదాలు ఎర్రగా ఉంటే చిరునవ్వు మరింత అందంగా ఉంటుంది. కానీ, చాలా మందికి పెదాలు నల్లగా ఉంటాయి. అలా కాకుండా పెదాలు ఎర్రగా కనిపించాలంటే ఓ మాస్క్ బాగా పనిచేస్తుంది. ఆ మాస్క్ని ఎలా తయారు ముందుగా ఓ గిన్నె తీసుకుని అందులో కొబ్బరి నూనె, పసుపు, కొద్దిగా పంచదార పొడిలా చేసి వేయాలి. ఇప్పుడు అందులో నిమ్మరసం కలపి పేస్టులా చేయాలి. దీనిని పెదాలకి అప్లై చేసి కాసేపు మసాజ్ చేసి 10 నిమిషాల తర్వాత క్లీన్ చేయాలి. తర్వాత టూత్బ్రష్తో పెదాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తే నలుపు తగ్గి పెదాలు మృదువుగా అందంగా మారతాయి. నిమ్మరసం అనేది చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. నల్లమచ్చల్ని తగ్గించి చర్మాన్ని కాంతి వంతంగా మారుస్తుంది. ఇది పెదాలపై ఉన్న నలుపుని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్తో పాటు బ్లీచింగ్ ప్రభావాలు ఉంటాయి. దీంతో ఇది పెదాల నలుపుని దూరం చేస్తుంది.
ఆత్రేయపురపు వంగ, ముండ్ల వంగ, కస్తూరి వంగ, నీటి వంగ, గుత్తి వంగ ఇలా రకరకాల వంకాయలు మనకు మార్కెట్లో లభ్యమవుతున్నాయి. వంకాయలతో ఎన్నో రకాల వంటలు చేస్తారు. అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు కూడా చెక్ పెట్టవచ్చు. వంకాయలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు కీలకమైన ఫైటో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే వంకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది వ్యాధులు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా చేస్తుంది. అదే సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే వంకాయలను వారంలో కనీసం రెండు సార్లు అయినా తింటే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. వంకాయల వల్ల మరో ప్రయోజనం ఏంటంటే. శరీరంలో కొవ్వులను కరిగించే శక్తి వీటిలో సమృద్ధిగా ఉంది.బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఖచ్చితంగా వారంలో రెండు సార్లు వంకాయలను తినడం మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అదేవిధంగా, వంకాయలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బీ3, బీ6, యాంటీఆక్సిడెంట్లు తదితర పోషకాలు గుండె జబ్బులు, గుండె పోటు వచ్చే రిస్క్ను తగ్గిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ను కూడా వంకాయలు కంట్రోల్ చేయగలవు.
చిలగడ దుంపలు ఒక పోషకమైన మరియు రుచికరమైన కూరగాయ. అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. చిలగడ దుంపల్లో విటమిన్ A ఉంటుంది, ఇది చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ A లోపం దృష్టి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, వీటిలో రాత్రి దృష్టి తగ్గడం, కంటి ఎండిబాటు మరియు మధుమేహ రెటినోపతి ఉన్నాయి. చిలగడ దుంపల్లో విటమిన్ C ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ C లోపం వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చిలగడ దుంపల్లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం, అతిసారం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చిలగడ దుంపల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. చిలగడ దుంపల్లో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చిలగడ దుంపలు అనేక రకాల మరియు రుచులలో లభిస్తాయి. అవి ఉడికించవచ్చు, వేయించవచ్చు, కాల్చవచ్చు లేదా జ్యూస్గా తయారు చేయవచ్చు.
పాదాలు పగిలినప్పుడు చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. నడవడానికి, పాదాలను రుద్దడానికి కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. పాదాలు పగిలినప్పుడు క్రింది వాటిని చేయడం వల్ల త్వరగా నయం అవుతాయి. పాదాలను ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉంచండి. పాదాలలో తేమ పేరుకుపోయినప్పుడు పగుళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి, పాదాలను స్నానం చేసిన తర్వాత శుభ్రంగా ఆరబెట్టుకోండి. పాదాలను మాయిశ్చరైజ్ చేయండి. పగిలిన పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ను రోజుకు రెండుసార్లు రాసుకోండి. ఇది పాదాలను మృదువుగా మరియు హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతుంది. పాదాలను రుద్దండి. పాదాలను రుద్దడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది పాదాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పగిలిన పాదాలకు యాంటీసెప్టిక్ లోషన్ రాసుకోండి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పాదాలు పగిలినప్పుడు ఇంటి చిట్కాలు పాదాలను నిమ్మరసంతో రుద్దండి. నిమ్మరసం యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీబ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది పాదాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పాదాలను ఆలివ్ నూనెతో రుద్దండి. ఆలివ్ నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మృదువుగా చేయే లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది పాదాలను మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పాదాలను పాలతో రుద్దండి. పాలలో ప్రోటీన్లు మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. ఇవి పాదాలను మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
కలబంద అనేది ఆయుర్వేదంలో చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్న ఔషధ మొక్క. దీనిలో అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కలబందలో ఉండే ఆంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు జుట్టు ఫోలికల్స్ను బలపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. కలబందలో ఉండే యాంటీఫంగల్ లక్షణాలు చుండ్రును నివారించడంలో సహాయపడతాయి. చుండ్రు కారణంగా జుట్టు పలచబడటం, పొడిగా మారడం మరియు నొప్పిగా ఉండటం వంటి సమస్యలను కలబంద నివారిస్తుంది. కలబందలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు జుట్టుకు పోషణ అందిస్తాయి. ఇది జుట్టును మృదువుగా, మెరుస్తూ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కలబందలో ఉండే ప్రోటీన్లు జుట్టును బలపరుస్తాయి. ఇది జుట్టు విరిగిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. కలబందను జుట్టుకు ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కలబంద జెల్ను నేరుగా జుట్టు మరియు స్కాల్ప్పై పూయాలి. 15-20 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేయాలి. కలబంద జెల్తో పాటు, కలబందను మరికొన్ని ఇతర పదార్థాలతో కలిపి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కలబంద జెల్లో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం లేదా తేనె కలపడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను మరింత ప్రోత్సహించవచ్చు. కలబంద అనేది సహజమైన హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తి. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా కలబందను ఉపయోగించడం వల్ల మీ జుట్టు దృఢంగా, మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
మొలకలు అనేవి విత్తనాలు, గింజలు లేదా బీన్స్ నుండి వచ్చే చిన్న, ఆకుపచ్చ మొక్కలు. అవి సాధారణంగా చాలా పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి పోషకాలకు మంచి మూలం. మొలకలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల బ్రోకలీ మొలకలు 100% రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను అందిస్తాయి మరియు 20% రోజువారీ విటమిన్ కె అవసరాలను అందిస్తాయి. బ్రోకలీ మొలకలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మొలకలు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్కు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మొలకలు మరియు ఫైబర్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మొలకలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి కణాలకు నష్టం కలిగించే అణువులు. మొలకలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మొలకలు తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్కు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మొలకలు మరియు బరువు తగ్గడం మొలకలను వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. వాటిని సలాడ్లు, సూప్లు, స్టీవ్లు, టోస్ట్లు మరియు ఇతర వంటకాలలో జోడించవచ్చు. మీరు వాటిని తాజాగా తినవచ్చు లేదా వాటిని డ్రై చేయవచ్చు లేదా ఎండబెట్టవచ్చు. మీ ఆహారంలో మొలకలను చేర్చడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గుమ్మడి అనేది ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన కూరగాయ. ఇది భారతదేశంలోని అన్ని ప్రాంతాలలో సాధారణంగా పండిస్తారు. గుమ్మడిని ఆయుర్వేదంలో కూడా ఒక ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. గుమ్మడిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. గుమ్మడిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఈ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. గుమ్మడిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. గుమ్మడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
Read Also..
Read Also..
తాటి ముంజలు అనేవి తాటిచెట్టుల కాయల నుండి లభించే ఒక రుచికరమైన పండు. ఇవి వేసవిలో చాలా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఎందుకంటే ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరిచే గుణం కలిగి ఉంటాయి. తాటి ముంజల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. శరీరాన్ని చల్లబరచడం తాటి ముంజల్లో నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో సహాయపడతాయి. వేసవిలో తాటి ముంజలు తినడం వల్ల మండుటెండల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం తాటి ముంజల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, తాటి ముంజలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం తాటి ముంజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం తాటి ముంజల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. రక్తహీనతను నివారించడం తాటి ముంజల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇవి రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. తాటి ముంజలు చాలా రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. వేసవిలో తాటి ముంజలు తినడం వల్ల మీరు శరీరాన్ని చల్లబరచడంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
Read Also..
Total views : 141176